松村亜里『あなたの自己肯定感がグーンとアップする90分!』
日付:2020年4月11日
会場:オンライン(Zoom)
主催:ニューヨークライフバランス研究所
参加人数:86名
(申込者の国と地域の内訳:北海道、秋田県、宮城県、栃木県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、山梨県、岐阜県、愛知県、滋賀県、奈良県、京都府、大阪府、兵庫県、広島県、山口県、福岡県、佐賀県、福岡県、熊本県、ニューヨーク州、コネチカット州、ノースカロライナ州、カリフォルニア州、オレゴン州、ハワイ州、シンガポール、マレーシア、香港)
2020年2月15日に発売された松村亜里の第二作目の著書となる『お母さんの自己肯定感を高める本』の出版を記念して、著者による読書会を開催しました。
本来であれば、NY在住の松村亜里は2020年3月下旬に来日し、各種出版記念イベントを行う予定でしたが、COVIT-19の感染拡大の影響を受けて叶わなくなり、オンラインでのイベント開催に切り替える運びとなりました。
当初予定の50名に対し、次から次へとキャンセル待ちが出たため、Zoomの限度人数まで増席し、最終的には講師とスタッフを除く98名満席のお申し込みをいただき、86名の方にご参加いただきました。
今回キャンセル待ちとなった方々、セキュリティ強化の関係でうまく入室できなかっ皆さま、大変申し訳ありませんでした。
読書会は、グループでのシェアやワークの時間を交えながら、本の三部構成の流れに沿って行われました。
第1章 ママである「自分を幸せにしよう」子どもの幸せの前にママの幸せが必要
自己肯定感の種類や高め方について、本には掲載されていない図表も用いながら分かりやすく説明。
条件付きと条件付きでない自己肯定感があり、条件付きの自己肯定感を持っていると答えを外側に求めてしまう、条件付きでない自己肯定感を高めたいと思っていても、高め方が誤っている弊害の示唆をしました。
第2章 ママの自己肯定感アップ《実践編》あなたを幸せにする14のワーク
変えやすいのは行動で、書籍の中で紹介されているものは全部エビデンスがあるものなので、松村自身も試してみて本当に効果があったものが紹介されています。
第2章で紹介されているワークについて、書籍では言及されなかった心理的、身体的、社会的側面の分類も加えて説明をしました。
第3章 ママの自己肯定感アップ《総仕上げ編》自分で自分を抱きしめるセルフコンパッション
セルフコンパッションとは、大切な人を思いやるのと同じように自分を思いやることのことを指します。
松村は自己肯定感はセルフコンパッションとイコールと捉え、どんな自分でもOKと無条件に自己を肯定できるようになりたいならば、このセルフコンパッションを意識することが大切だと説いています。
次に、本の編集過程で掲載できなくなってしまった、パワフルなワークについて、無数のエビデンスを紹介しその効果について触れました。
そのワークとは、英語ではLoving Kindness Meditation(LKM)と呼ばれているもので、日本語訳では慈悲(慈愛)瞑想と訳されています。
この慈愛の瞑想は、心理的・身体的・社会的ウェルビーイングをすべて高めるということで、松村がエビデンスを集約してオリジナルで作ったものを実際に行いました。
感想のシェアの中でも、この松村亜里の慈愛瞑想が心があたたかくなった、つながりを感じられたと大変好評でした。
読書会の後は、日本全国のみならず世界各地から集まった参加者を地域別に分け、感想と次にやってみたいスモールステップをシェアする機会を設け、交流を図りました。
読書会イベントのZoomから、ニューヨークライフバランス研究所の認定講師の待つZoomに参加者が移動するという初の試みが行われました。
7部屋に分かれた分科会も盛り上がりを見せ、このコロナ危機を温かいつながりで乗り越えることの素晴らしさを実感できる会となりました。
許可をいただいた方のみ、掲載しています
最後に感想を一部、ご紹介します。
- 大所帯のZoomイベントでも温かく、居心地が良かった
- 心理学や科学的なエビデンスのある研究を元に本当に噛み砕いで分かりやすく書いてある書籍なのだと思った
- 本の理解が更に深まった
- 無理に自己肯定感を高めなくていいというのがよく分かった
- 感謝のワークが良かった
- 今回の読書会に参加して、自分の強みに気づけた
- こんな時期だからこその、講座復習版+行動編という感じだった
- 亜里さんの慈愛瞑想をyoutubeにアップしていただきたい
- 今回の慈愛瞑想の音声を聞きながら、朝か寝る前に瞑想をしていきたい
- こんなつながりを持てて幸せ
- 慈愛瞑想でつながりを実感できた
- 以前、慈悲瞑想をした時は全く響かなかったが、今日は誘導を聞いているだけで涙が溢れてきて、手足がじわっとしてあたたかくなった
- 書籍に掲載されなかったワークを知れて良かった
- こんなにたくさんの人と心が一つになれた気分で、幸福感が高まった
オンラインイベントは、まだまだあります!
>>>4/25開催『子どもの自己効力感を育む本』出版記念イベント
>>>『お母さんの自己肯定感を高める本』『子どもの自己効力感を育む本』(WAVE出版)特設ページ
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