【サイズ】

四六判という大きさで、188mm×130mm。

ページ数は、208ページ。

手帳の用紙なので、本ほどの厚みはないですが、1センチほどです。

 

 

 

 

【手帳の中身】

 

<はじめに>
・幸せ高まるストレングス手帳とは
(松村亜里からのメッセージ)

・ストレングス手帳の使い方の説明

 

 

 

 

<さまざまなワーク>
・ウェルビーイングサークル
(理想を描きバランスを可視化する)

・24個の性格の強みの説明とあなたのトップ5

・天職が見つかる3サークルとワーク
(14個の質問に答えていくことで見えてくるものがあるかも)

・幸せに直結する5つの強みとそれぞれを高めるワーク
(こちらは、5つをそれぞれ詳しく説明しています。
この5つの強みと、自分と人の強みが毎月のテーマになります。
なので、毎月該当のワークをやってもいいです)

・強みのバランスについて
(強みを使いすぎた場合に参考になる方法を掲載)

・ガントチャート
(プロジェクトや健康の記録などを年間を通して記録)

 

 

 

 

<マンスリースケジュール>
・毎月のセルフコーチングシート
(今を味わうこと、強みを意識すること、今後の理想など)
これはちょっとかなりオリジナルなので
画像が載せられません、すみません。

 

・マンスリースケジュールでマインドセット
その月のテーマ(全て科学的に幸福が高まるもの)
そのテーマで高まるビック5の強み
自分の使う強みを選ぶ
その月のいちばん大切なこと
月初めのワーク

 

こんな感じです!

 

↑これは自分の強みに注目する3月。
繋がって、愛情という強みを高める10月はこんな感じ↓

 

 

 

 

 

<ウィークリースケジュール>
毎週のメッセージ
今月のテーマを深める行動習慣が載っています。
これを毎週意識していくことで
自分の強みや、ビック5が高まります。

 

※これがかなりポイントだと思います。
強みの見つけ方、使い方、幸せになる強みの高め方が
毎週端的に説明してあります。
56週分、使う人をイメージして一生懸命考えました。

 

毎日の振り返り
(テーマに沿って毎月変化。自律性が養われます。)

To do リストは、一週間をまとめて書き出せるように右ページ

スケジュールは縦書きで可視化

 

こんな感じです!

 

これは、自分の強みに注目する3月。

 

テーマが繋がりの10月だとこんな感じ。
横に1週間まとめてTo doやメモができるようになっています。
大局観が養われます^^

 

 

 

<さいごに>
自分の強みの変遷と大切な人の強み記録ページ
5年予祝カレンダー(見てのお楽しみ)

 

 

そして、手帳をつくっていて一番意識したのは
この3点です。

 

 

1)時間より、「エネルギー」の管理ができること
体を労ったり、楽しんだり、強みを使ったりすると
エネルギーは補充できます。

 

 

2)足りない自分が、将来より良い自分になるのではなく
もうすでに十分な自分が
より自分と他者の幸せを高めていくことにフォーカス

 

 

3)未来だけではなく、今を楽しむこと

 

 

この3つは、多くの手帳と違うかなって
思っていたんですね。

 

 

時間はうまく使えているけど
エネルギーが無くなるものばかりで
いつも疲れ切っているとか

 

 

今の自分が「足りない」と感じて、
恐れや欠乏感から理想の未来を
手に入れようとしたり、

 

 

未来の目標達成ばかり気にして

今目の前のことが味わえなかったり、

 

これでは幸せは逃げてしまう^^

 

 

 

 

いかがでしょうか?
もう少し、見えてきましたか。

 

 

 

 

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おすすめも大歓迎です^^ 

 

 

 

 

 

 

ストレングス手帳 松村亜里

スゴレングス手帳 松村亜里