【サイズ】
四六判という大きさで、188mm×130mm。
ページ数は、208ページ。
手帳の用紙なので、本ほどの厚みはないですが、1センチほどです。
【手帳の中身】
<はじめに>
・幸せ高まるストレングス手帳とは
(松村亜里からのメッセージ)
・ストレングス手帳の使い方の説明
<さまざまなワーク>
・ウェルビーイングサークル
(理想を描きバランスを可視化する)
・24個の性格の強みの説明とあなたのトップ5
・天職が見つかる3サークルとワーク
(14個の質問に答えていくことで見えてくるものがあるかも)
・幸せに直結する5つの強みとそれぞれを高めるワーク
(こちらは、5つをそれぞれ詳しく説明しています。
この5つの強みと、自分と人の強みが毎月のテーマになります。
なので、毎月該当のワークをやってもいいです)
・強みのバランスについて
(強みを使いすぎた場合に参考になる方法を掲載)
・ガントチャート
(プロジェクトや健康の記録などを年間を通して記録)
<マンスリースケジュール>
・毎月のセルフコーチングシート
(今を味わうこと、強みを意識すること、今後の理想など)
これはちょっとかなりオリジナルなので
画像が載せられません、すみません。
・マンスリースケジュールでマインドセット
その月のテーマ(全て科学的に幸福が高まるもの)
そのテーマで高まるビック5の強み
自分の使う強みを選ぶ
その月のいちばん大切なこと
月初めのワーク
こんな感じです!
↑これは自分の強みに注目する3月。
繋がって、愛情という強みを高める10月はこんな感じ↓
<ウィークリースケジュール>
毎週のメッセージ
今月のテーマを深める行動習慣が載っています。
これを毎週意識していくことで
自分の強みや、ビック5が高まります。
※これがかなりポイントだと思います。
強みの見つけ方、使い方、幸せになる強みの高め方が
毎週端的に説明してあります。
56週分、使う人をイメージして一生懸命考えました。
毎日の振り返り
(テーマに沿って毎月変化。自律性が養われます。)
To do リストは、一週間をまとめて書き出せるように右ページ
スケジュールは縦書きで可視化
こんな感じです!
これは、自分の強みに注目する3月。
テーマが繋がりの10月だとこんな感じ。
横に1週間まとめてTo doやメモができるようになっています。
大局観が養われます^^
<さいごに>
自分の強みの変遷と大切な人の強み記録ページ
5年予祝カレンダー(見てのお楽しみ)
エネルギーは補充できます。
より自分と他者の幸せを高めていくことにフォーカス
思っていたんですね。
エネルギーが無くなるものばかりで
いつも疲れ切っているとか
手に入れようとしたり、
今目の前のことが味わえなかったり、
おすすめも大歓迎です^^