【サイズ】

四六判という大きさで、188mm×130mm。

ページ数は、２０８ページ。

手帳の用紙なので、本ほどの厚みはないですが、1センチほどです。

【手帳の中身】

＜はじめに＞
・幸せ高まるストレングス手帳とは
（松村亜里からのメッセージ）

・ストレングス手帳の使い方の説明

＜さまざまなワーク＞
・ウェルビーイングサークル
（理想を描きバランスを可視化する）

・24個の性格の強みの説明とあなたのトップ５

・天職が見つかる３サークルとワーク
（14個の質問に答えていくことで見えてくるものがあるかも）

・幸せに直結する５つの強みとそれぞれを高めるワーク
（こちらは、5つをそれぞれ詳しく説明しています。
この5つの強みと、自分と人の強みが毎月のテーマになります。
なので、毎月該当のワークをやってもいいです）

・強みのバランスについて
（強みを使いすぎた場合に参考になる方法を掲載）

・ガントチャート
（プロジェクトや健康の記録などを年間を通して記録）

＜マンスリースケジュール＞
・毎月のセルフコーチングシート
（今を味わうこと、強みを意識すること、今後の理想など）
これはちょっとかなりオリジナルなので
画像が載せられません、すみません。

・マンスリースケジュールでマインドセット
その月のテーマ（全て科学的に幸福が高まるもの）
そのテーマで高まるビック５の強み
自分の使う強みを選ぶ
その月のいちばん大切なこと
月初めのワーク

こんな感じです！

↑これは自分の強みに注目する3月。
繋がって、愛情という強みを高める10月はこんな感じ↓

＜ウィークリースケジュール＞
毎週のメッセージ
今月のテーマを深める行動習慣が載っています。
これを毎週意識していくことで
自分の強みや、ビック５が高まります。

※これがかなりポイントだと思います。
強みの見つけ方、使い方、幸せになる強みの高め方が
毎週端的に説明してあります。
56週分、使う人をイメージして一生懸命考えました。

毎日の振り返り
（テーマに沿って毎月変化。自律性が養われます。）

To do リストは、一週間をまとめて書き出せるように右ページ

スケジュールは縦書きで可視化

こんな感じです！

これは、自分の強みに注目する3月。

テーマが繋がりの10月だとこんな感じ。
横に1週間まとめてTo doやメモができるようになっています。
大局観が養われます＾＾

＜さいごに＞
自分の強みの変遷と大切な人の強み記録ページ
５年予祝カレンダー（見てのお楽しみ）

スゴレングス手帳　松村亜里