ストレングス・セルフケアプログラム／セミナー第3回目／エネルギーマネジメントで熱意の強みを高めよう（１）

日時：2022年5月11日(水)21時〜

会場：Zoom

主催：ニューヨークライフバランス研究所

参加者：140名（リアルタイム参加者をカウント）

ニューヨークライフバランス研究所(NYLB)代表松村亜里の「ストレングスノート 2022」。

2022-23版は「ストレングス・セルフケアプログラム」として、松村亜里によるセミナーやLINEでワークのフォローを行っています。

今月も毎月のノートのテーマに合わせた月一回のライブ配信が行われました。

（後日録画視聴も可）

先月のテーマは、強みでした。

「強みを『知って』『意識したら』どんな１か月でしたか？」をまずはシェアいただきました。

• 強みにフォーカスしたらイライラが激減しました。
• ないものねだりで自分を責めることがなくなり、あるものに気づき感謝できるようになりました。
• 自分でも効果を感じていたところに、夫が私の変化に気づき「ありがとう」とまで言ってくれるように。今ではなるべく毎日Good & Newを話して、夫婦関係も良くなりました。ストレングスノート 恐るべしです。
• 誠実さを意識：自分にも誠実に。人から良くみられようとしないで、ありのままの自分でいようとしました。
• 前回のセミナーで、思慮深さの強みの解説をいただき、自分の強みが好きになりました。強みを使う場面が次々と思い浮かぶようになりました。
• 親切心を自分に使うようになったら、想像以上に身体がラクになりました。
• 審美眼を使っていると、人のいいところが見えてすぐに仲良くなれます。
• 自分の強みを意識して過ごしていると、他者の強みとも呼応して、お互いに強みを引き出し合っているように感じました。
• 強みを活用しているからこんなに楽しいんだと理解したら、一気に冷静になってしまいました。4月末の目標は達成しました。うまく周りに引き継げて自分の強みのみの仕事に絞れるようになってきました！
• 手帳に「大切な人の強み」という欄があったので、VIAの強み調査を、周りの人にもやってもらいました。家族や大切な友人の意外な強み（いやだなと思っていたところが実は強みだった！）が見えて、役に立っています！
• いつも自分が我慢をすればいいと思っていましたが、自分の欲望・願望に正直に行動できるようになりました。
• 友達の強みが見えてきて、フィードバックしたら、とっても喜ばれました。
• 親切心を使うことが、自信をもってできるようになりました。
• 好奇心と希望で新しいことに手を出そうかと思ったのですが、思慮深くスピリチュアリティの視点に立ち返って本当に今の私に必要なことは・・・と落ち着いて熟考し、新しいことを始めることをやめました。自分で受け取らない決断ができたことは新しいです。
• 強みを意識してから、自分が強みをフル活用していることが分かり、自分を好きになりました。

このようにポジティブ心理学は机上の学問ではなく、実践して行くものなのです。

他の方々の実践例や効果を聞くことで、さらに実生活に落とし込むことができそうです^^

さて、5月のテーマは、エネルギーマネジメント「休息」です。

日本は4月から新しいものに適応することが多いですね。5月病などと言われますが、エネルギーが減ってくる時期、5月に疲れが出てくる傾向が高いので、今月のテーマとしています。

• 余白ができるとつい何かをしてしまうので、何もしないボーッとする5分間を作ろうと思います。

• 一番の学び：回復を儀式化すること。やってみたいこと：朝のヨガか夜のストレッチを儀式化する（とりあえず一週間！）。
• 日曜日と毎日21時以降は、デジタルデトックスします！
• ソファでテレビを見ている夫にイライラする時は、私も休む！ これを意識しようと思います。
• 自分にとって大切なことから予定に入れていく。そしてエネルギーを充電する、思い切って休む！
• イライラしたときは、それがやりたいことだと認識します。何もしていない自分を褒めてみます。
• 1番の学びは回復を儀式にする。自分にとっての回復アイテムをじっくり気づく。ぼーっとする時間を意識して味わいます！
• 今日の学びは、自己犠牲をしている社会は絶対に幸せになれない！　自己犠牲になっていないか、自分の行動を確認したいと思います。
• 暇な時間を楽しむことを自分に許してみる。
• 先月は予定を入れ過ぎて風邪ひいたので、このワークで休息・睡眠を習慣化できるようにしたい。
• 1番の学びは、消費と回復をセットにする、という考え。早速予定を立てる際には、回復プランも一緒に立てるようにします
• 手帳にきちんと書き込む！計画的に、休息を取る。
• 休むことに罪悪感を持たない。料理作りをたまには休みお惣菜を買っても外食しても罪悪感持たないようにする。
• 15分集中して仕事をする、に取り組み始めたらとってもはかどることがわかったので、それ以外の時間しっかり休む。
• 仕事の後に、ぼーっとしてる自分に罪悪感を感じていましたが、これからは、堂々とぼーっとする！
• 子供のぼーっとする時間を責めない汗・一緒にぼーっとを楽しむ♡

最後に、事前に受け付けした質問を優先にQ&Aの時間を設けました。

毎回、セミナーや仲間の実践事例、Q&Aと盛り沢山な内容になっています。

ぜひ、ご覧ください！

今からでもお申し込みいただけます！

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