【2022年11月】ストレングス・セルフケアプログラム第9回【愛情】時間を大切にする

ストレングス・セルフケアプログラム／セミナー第9回目／時間を大切にして、幸せな人生を創ろう

ストレングスノート松村亜里

ニューヨークライフバランス研究所(NYLB)代表の松村亜里が考案した「ストレングスノート 2022」。

2022-23版は手帳付き「ストレングス・セルフケアプログラム」としてパワーアップし、松村亜里によるライブセミナーやLINEを通してワークのフォローも行っています。

今月も、毎月のノートのテーマに合わせた月一回のライブ配信が行われました。本記事では、第9回ストレングスノート2022ライブ配信の様子をお届けします！

日時：2022年11月9日(水)21時〜

会場：Zoom（ウェビナー）

主催：ニューヨークライフバランス研究所

Whatʼs good? ワークをしてみて気づきはありましたか?

先月のテーマは、「自分とつながる」でしたね。

やってみてどうだったか、全ては紹介しきれませんが、今回もたくさんのコメントをいただきました！

今日、自分の時間を作りたくて、仲間に任せてきました。人に頼めるようになりました。
走らず歩いて生活することを意識しています。今まで、生き急いでいました。最近残業やめました。そしたら、自分時間がとれるようになって、満たされています。
亜里さんこんばんは!　What’s good 今ジョギングしながら見てます。WBサークルのワークで運動への気づきがあり、6月から習慣化しています。
今日半日お休みをとって検診を受けました。自分の健康を守れる行動ができて嬉しい。
一人で体に優しい一日一食のデトックス&瞑想に行ってきました!
今日はマッサージ行ってきました!行ってよかったです!
有休取って、お花のレッスンに行ってきました。
美容院のためだけに会社を明日休みます!!!!
早く寝るようにしました!睡眠大事ですね♪ 初めてパーソナルトレーニングを受けてきました。トレーナーとマンツーマンでしっかりじっくりと自分の身体に向き合える時間を持てて、もの凄く満足度が高いです。
おつきさまを見ながらゆっくりしてます。昨日も美しかったけど、今日も美しいです。
夫に自分のやりたいことを話して、夫に子供を任せる時間がどんなに私にプラスになっているかを知ってもらいました。
「一息つく」ことを意識してみました。行動の合間にほんの10分程度ですが、お茶を飲んだり、深呼吸したり。焦ってバタバタすることが少なくなったように感じます。
毎週水曜日は、家事を最小限にして、ゆっくりすることにしてます。夜は娘と外食です!今日は回転寿司でした。
会いたい人に会いに行きました。ピンときた瞬間を大切に出来たのがよかったです。

皆さんの実際に試し、変化を伺うのが本当に楽しみです。

他の参加者の方々のコメントも、とても参考になります。

時間を大切にする

11月は、松村の人生を変えた「タイムリッチ」がテーマです。

今月分だけでなく、時間に関しては「ストレングスノート 2022」最初の方の22ページにもワークがありますので、ワークの解説も行いました。

ワークや研究結果の説明を交えながら、

タイムプアとタイムリッチについてお話ししました。
お金ファースト、タイムファーストの特徴について
具体的なステップを提示
家事外注のポイント

をお話ししました。

空いた時間でどんなことをしますか？

どのような行動がいいかも、ポイントをまとめて研究結果も入れつつ説明しました。

緊急でないが重要なことを優先する

松村亜里　ストレングスノート

次に23ページのワークの説明に入りました。

「時間のマトリックス」や「緊急でないが大切なこと」を解説し、松村亜里自身のエピソードを交えながら紹介していきました。

時間のマトリックスについては、図を見て、自分がどれに当てはまるか、コメントもたくさん入り、双方向で盛り上がりました。

松村が説明中も、たくさんの気付きのコメントが挙がりました！

このノートのエネルギーマネージメントのことを知ってから、エネルギーを重視するようにしたら、時間も気にするようになりました。
エネルギーが上がるかどうかで、判断しています!
効率的にしようと考えることすら、エネルギーそがれるな〜と思うようになりました。
空いた時間でコーチング受けようかなと思ってますー。
会社員のときは次のバケーションのために働いていたかも。
手帳2年目だと改めてできていることが増えていて自己効力感があがるー。
「笑顔で断る！」これいいですね♪
これまでは子どもが寝たら急いで(ピリピリしながら)台所を片付け、洗濯物を片付け、部屋を掃除し、、、やっと座って自分の時間！と思ったら子どもが起きてイライラする。みたいなことが多かったですが、まずは座って手帳を開いて自分の時間を取ることを優先したら、自然と家事をご機嫌でできるようになっていました！　順序が違うだけで、たった30分でこんなにも穏やかに家事ができるなんてビックリです！　部屋や台所が散らかっていることも多いですが、それもOKになりました！
自分への寛容ができると、人へも寛容が自然とできるようになるんでしょうね。
TO DOリストの上にやりたい事リストを書く!
自分を責めているときに人を責める…深いですね。
いつも頑張った後に自分にご褒美って順番でしたが、頑張る前にゆっくりする時間をとってみました。
子どもに「宿題とか、やるべきことを先に全部終えてから好きなことをしなさい」と言ってしまいます。私が自分に寛容じゃないからなのかもしれませんね。
イライラやモヤモヤはほぼ嫉妬！